Garudatv, Jabar – Cuaca terik dan suhu panas Ekstrime pada akhir-akhir ini kerap menjadi tantangan bagi masyarakat di negara tropis, khususnya yang beraktivitas di luar ruangan. Tidak hanya mudah kelelahan, paparan terik sinar matahari juga beresiko tinggi terjadinya dehidrasi jika tidak diantisipasi dengan baik.
Agar Kesehatan dan daya tubuh kita tetap terjaga dan terhindar dari dampak buruk cuaca ekstrime, berikut 5 langkah penyegahan yang bisa anda terapkan:
- Minum air yang cukup
Untuk menghindari dehidrasi pada saat kemarau, Tubuh membutuhkan cairan yang cukup dengan ideal minum air putih 2-3 liter/hari atau lebih jika cuaca lebih panas.
- Mengonsumsi Asupan nutrisi yang cukup
Dengan kita memperbanyak makan buah yang banyak mengandung air, seperti semangka, jeruk, ataupun timun. Agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga pada cuaca panas.
- Lindungi diri dari paparan panas berlebih
Untuk melindungi kulit kita dari paparan sinar matahari, kita bisa menggunakan topi atau pakaian yang nyaman terutama yang menyerap keringat Ketika beraktivitas.
- Tetap aktiv berolahraga
Cuaca yang ekstrime jangan menjadi halangan kita untuk aktiv, kita bisa memilih waktu olahraga di pagi atau sore hari pada saat suhu udara lebih sejuk dan menghindari olahraga di siang hari agar tubuh tidak Dehidrasi ataupun kelelahan.
Berikut Tanda-tanda yang harus anda ketahui ketika mengalami dehidrasi yakni seperti:
- Pusing
- Lemas
- Bibir kering
- Urine kita berwarna lebih pekat.
Jika anda merasakan gejala tersebut segera mencari tempat yang lebih sejuk, memenuhi cairan yang cukup serta beristirahat.
Komentar